Физические симптомы стресса могут включать в себя:

• Головная боль
• Усталость
• Бессонница
• Изменения пищеварительной деятельности (расстройство желудка, диарея)
• Потерю аппетита или переедание
• Увеличение употребления табака или алкоголя
• Мышечное напряжение (например, шеи или боль в спине)
• Нервозность

Психологические симптомы могут включать в себя:

• Напряженность или беспокойство
• Чувство подавленности
• Гнев и агрессию
• Плохое принятие решений
• Проблемы памяти и плохую концентрацию
• Повышенную раздражительность 

Если стресс продолжается в течение длительного периода и остается без внимания, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний, язвы, головных болей, усталости и истощения иммунитета.

Причины:

Когда мы испытываем интенсивный стресс или страх, гормон под названием адреналин вырабатывается надпочечниками, которые расположены над почками. Наше сердце бьется быстрее, давление поднимается, и наши мышцы напрягаются. В то же время наше дыхание учащается, и уровень сахара в крови поднимется, чтобы предоставить нам  мгновенный выброс энергии. Эти сигналы тело распознает как приближающуюся опасность и готовится иметь с ней дело.
Проблема в том, что в нашей современной жизни, такие факторы как частые  эмоциональные взлеты и падения могут заставлять нас жить в состоянии стресса в течение длительного времени. И это сказывается на уровне  физического и психического здоровья.
Каждый реагирует на стресс по-разному и имеет разный уровень терпимости. Способ проявления стресса в организме зависит от таких вещей, как  генетическая предрасположенность, образ жизни в целом.

Природная терапия

В трудные времена наше тело нуждается в дополнительных питательных веществах, особенно витаминов группы B и витамина C. Для достижения наилучших результатов выберите формулу, содержащую магний, для оптимального функционирования всех мышц тела.
Если волнение, напряжение или излишняя умственная деятельность мешают спать, принимайте травы, поддерживающие здоровый сон: пассифлору,  мелиссу и хмель. То же сочетание трав также может быть полезно для облегчения симптомов при незначительных желудочно-кишечных проблемах (такие как расстройство желудка и спазмы), в случаях когда эти симптомы связаны с беспокойством, нервозностью, напряжением и раздражительностью. Если вы чувствуете себя тревожно, попробуйте отвар зверобоя, который снимает плохое настроение и традиционно используется для снятия тревожности и нервного беспокойства.

Образ жизни

Эмоциональная и практическая социальная поддержка-это очень важный аспект управления стрессом. Часто при «проговаривании» проблем  можно увидеть вещи под другим уклоном. Это может быть полезным в поиске решений, которые бы ранее не  приходили Вам в голову. Если у Вас нет родственника или друга, при общении с которым Вы чувствуете себя комфортно, обратитесь к консультанту или  психологу. Они помогут Вам определить события или условия, которые являются стрессовыми для Вас, и разработать способы снижения стресса.

Поддержание физического здоровья имеет существенные преимущества для Вашего психического здоровья. Когда Вы находитесь под большим нервным напряжением обратите особое внимание на свой рацион и тренировки. Избегайте алкоголя, кофеина и сладких и жирных продуктов, что может привести к снижению уровня энергии. Стремитесь к сбалансированной диете, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно витаминов и минералов.

Составьте расписание регулярной расслабляющей деятельности. Это может означать что угодно, от прогулки с собакой  до просмотра смешного фильма или выхода на ужин с друзьями. Расслабляющий массаж- это тоже плюс, он может помочь улучшить сон и снять мышечное напряжение. На Вашем теле менее всего сказываются стресс, когда оно в добром здравии. Бросьте курить, начните регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, и Вы увидите, что гораздо лучше справляетесь со стрессовыми обстоятельствами.

Если Вы знаете, что особенно восприимчивы к стрессу, попробуйте практиковать медитацию или развивайте  новые навыки решения проблем. Иногда полезно изменить привычный способ решения проблем.

Важные примечания

Если Вы чувствуете себя в состоянии стресса все чаще и чаще, то и Ваше тело  чувствует это тоже. Возьмите тайм-аут, чтобы оценить Вашу ситуацию и долгосрочные способы борьбы со стрессом. Проконсультируйтесь с Вашим врачом для проведения поддерживающей терапии.